يأتي عيد الأضحى هذا العام متزامناً مع امتحانات الثانوية العامة، لتجتمع الضغوط النفسية مع الأجواء العائلية المليئة باللحوم والولائم. وبين الرغبة في الاستمتاع بطعام العيد والحرص على المذاكرة، يجد الطالب نفسه في حيرة!
لكن لا تقلق، فببعض الحذر والتنظيم، يمكنك تناول لحمة العيد دون أن تفقد نشاطك الذهني.
إليك هذه النصائح الغذائية الذهبية:
1. تناول اللحمة في وجبة الغداء لا الإفطار: اللحوم ثقيلة على المعدة في بداية اليوم، ما قد يؤدي إلى الخمول. الأفضل البدء بفطور خفيف يحتوي على البيض أو الجبن وخبز الحبوب الكاملة.
2. اختر اللحمة المسلوقة أو المشوية: هذه الطرق صحية وتقلل من الدهون التي تبطئ الهضم وتسبب الكسل.
3. قلل الكمية: قطعة صغيرة من اللحمة تكفي لتغذية الجسم دون إثقاله. لا تجعل الأكل الشهي سبباً لتوقفك عن الدراسة!
4. أضف الخضروات والسلطة: تحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد على تحسين الهضم وتنشيط الدماغ.
5. اشرب مشروبات دافئة بعد الوجبة: مثل النعناع أو الشمر، لتقليل الانتفاخ والكسل بعد الطعام.
6. لا تذاكر مباشرة بعد الأكل: خذ قسطًا من الراحة (30-45 دقيقة)، ثم عد لمذاكرتك بنشاط.
