[pro_ad_display_adzone id=79279]
[pro_ad_display_adzone id=79275]
  • الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الثلاثاء 19 أغسطس 2025
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
صدى البلد جامعات
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب

نصائح الخبراء لتغذية سليمة بعد رمضان 

بقلم شيماء عدلي
11:11 صباحًا - 13 مايو 2021
نصائح الخبراء لتغذية سليمة فيما بعد رمضان 

نصائح الخبراء لتغذية سليمة فيما بعد رمضان 

Share on FacebookShare on Twitter

كتب: شادي محمد علي 

يعد شهر رمضان،  أحد أهم شهور السنة التي يواظب فيها الفرد على عادات غذائية سليمة نتاج صيام الشهر الفضيل، ومما لا شك فيه أن بعد انقضاء رمضان يعود الجميع للطقوس اليومية المعروفة، ويعد ذلك التحول من أكثر التحولات التي لا تقوم بناء على قواعد سليمة، ومن شأنها تحافظ علي صحة الجسم في باقي فترات العام. 

يقدم إليكم صدي البلد جامعات، العديد من القواعد والإرشادات الضرورية لصحة غذائية أفضل فيما بعد شهر رمضان المبارك. 

وأكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية بمستشفي جامعة القاهرة، على ضرورة الالتزام بأسلوب غذائي يضمن لنا الحفاظ على صحتنا في فترة ما بعد شهر رمضان المبارك، والتي تتضمن عيد الفطر المبارك. 

وقالت الدكتورة نهلة، أن الجميع يتوجه في عيد الفطر لأكل مختلف أنواع الكحك وهو ما ليس به الضرر الكبير، ويمكن للفرد تناول قطعتين من الكحك والبيتي فور والبسكوت، ويفضل قبلها بمدة تتراوح بين ربع ساعة وتلت ساعة أن يستعين الفرد ببعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الدهون بنسبة 30% والتي تعرف بالأسواق. 

قواعد التغذية السليمة

 

وتابعت بضرورة شرب المياه بشكل منتظم في كل نصف ساعة من اليوم، مع مراعاة تناول كوب من الزبادي ما بين كلاً من الإفطار والغداء. 

وأشارت عبدالوهاب، لأهمية التغذية السلمية، وذلك بإعداد أطباق كبيرة من السلطة لتناولها أثناء وجبة الغداء، والتي يفضل أن تتكون من الخيار والخس والبصل والفجل والجنزبيل والثوم وبعض قطرات الليمون بجانب القليل من خل التفاح، ويفضل الإبتعاد عن الفلفل الملون والطماطم.

واستكملت حديثها عن وجبة الغداء السليمة منوهة بوجوب وجود أطباق من الخضار، مع قطعة من البروتين سواء أكانت من الأسماك أو اللحوم الحمراء أو الدواجن.

وتابعت استشاري التغذية العلاجية، حديثها قائلة أنه من المستحب تناول كوب من الزبادي، والذي يكون في شكل سلطة أي يضاف إليه الخس والخيار والتوم وبعض قطرات الليمون. 

واختتمت عبدالوهاب، بضرورة القيام ببعض التمارين الرياضية نصف ساعة على الأقل يوميا حتي يتسنى تحقيق كامل النظام الصحي المذكور، بالشكل الذي يعوض السعرات الحرارية التي نكتسبها بأكل الكحك في بداية اليوم.

 

العلامات الدلالية: التغذية السليمةشهر رمضانصدى البلد جامعات

موضوعات متعلقة

جامعة حلوان تعلن ضوابط قبول الطلاب من ذوي الاحتياجات الخاصة للعام الجديد
الجامعات

جامعة حلوان تعلن ضوابط قبول الطلاب من ذوي الاحتياجات الخاصة للعام الجديد

2025/08/19
بروتوكول جديد بين التعليم و"كاسيو" لتطوير تدريس الرياضيات
التربية والتعليم

بروتوكول جديد بين التعليم و”كاسيو” لتطوير تدريس الرياضيات

2025/08/19
لرسم البهجة.. مياه وشوكولاتة وورود لطلاب الثانوية العامة قبل امتحان الدور الثاني
مدارس

لرسم البهجة.. مياه وشوكولاتة وورود لطلاب الثانوية العامة قبل امتحان الدور الثاني

2025/08/19
بدء تطوير منهج تكنولوجيا المعلومات والاتصالات والبرمجة بالتعاون مع اليابان
التربية والتعليم

بدء تطوير منهج تكنولوجيا المعلومات والاتصالات والبرمجة بالتعاون مع اليابان

2025/08/19
إتاحة الاستعلام عن  نتيجة تظلمات مسابقة ٣٥٠٠ معلم مساعد مادة العلوم 
التربية والتعليم

إتاحة الاستعلام عن  نتيجة تظلمات مسابقة ٣٥٠٠ معلم مساعد مادة العلوم 

2025/08/19
 التربية والتعليم: تحويل 1,270 مدرسة فنية إلى مدارس تكنولوجيا تطبيقية وتعليم مزدوج
التربية والتعليم

 التربية والتعليم: تحويل 1,270 مدرسة فنية إلى مدارس تكنولوجيا تطبيقية وتعليم مزدوج

2025/08/19

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

جامعة حلوان
الجامعات

فتح باب التقدم للماجستير المصري الأوروبي المشترك بين جامعتي سلامنكا وحلوان

بقلم إبراهيم الديب
19 أغسطس، 2025
0

علماء جامعة فيرجينيا يكتشفون طريقة جديدة لمنع فقدان البصر الشائع

منح دراسية ممولة جزئيًا في بريطانيا في جامعة بولتون

15 أغسطس، 2025
تعاون استراتيجي بين التعليم والقومية للتأمين لضمان بيئة عمل آمنة في المدارس

تعاون استراتيجي بين التعليم والقومية للتأمين لضمان بيئة عمل آمنة في المدارس

12 أغسطس، 2025
جامعة حلوان تعلن ضوابط قبول الطلاب من ذوي الاحتياجات الخاصة للعام الجديد

جامعة حلوان تعلن ضوابط قبول الطلاب من ذوي الاحتياجات الخاصة للعام الجديد

19 أغسطس، 2025
صالون نفرتيتى يستضيف ابراهيم عبد المجيد

صالون نفرتيتي الثقافي يستضيف الروائي إبراهيم عبد المجيد في أمسية عن البحر والإسكندرية

14 أغسطس، 2025
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.