قدّم الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس والتقويم التربوي بكلية التربية جامعة عين شمس، رسالة طمأنة مهمة لطلاب الثانوية العامة قبل أقل من 3 أسابيع على انطلاق الامتحانات،مجموعة من النصائح النفسية والسلوكية لمواجهة رهبة الامتحانات، مؤكدًا أن التوتر طبيعي لكنه لا يجب أن يتحول لعقبة أمام التركيز أو استدعاء المعلومات.
وشدد شوقي على ضرورة تبنّي التفكير الإيجابي والتفاؤل، معتبرًا أن الطالب يجب أن يثق أن الله لن يضيع جهده وأن الامتحانات ستكون في مستوى الطالب المتوسط، مطالبًا الطلاب بتذكّر أنهم سيؤدون فقط 5 امتحانات هذا العام، ما يمنحهم فرصة أفضل من الدفعات السابقة.
وأضاف: “مجرد اجتياز مادتين أو ثلاث يضمن النجاح، وما يتبقى هو فقط لرفع المجموع، لذلك لا داعي للمبالغة في الرهبة”. كما دعا شوقي إلى تجنّب الزملاء الذين يبثّون طاقة سلبية، مشيرًا إلى أن القلق الحقيقي لا يصيب إلا من ذاكر وبذل مجهودًا ويخاف على ضياعه.
وعدد الدكتور تامر شوقي أبرز الأساليب التي تساعد طالب الثانوية العامة على الطمأنينة، منها:
الحديث الإيجابي مع النفس مثل “أنا قادر، أنا أستطيع”.
تذكّر أن كل الطلاب يمرون بنفس التوتر، وهذا جزء طبيعي.
الثقة بالنفس بعد التدريب المكثف على الامتحانات والمراجعة.
تخيّل لحظة إعلان النتيجة والنجاح كوسيلة تحفيزية.
التنزّه أو الخروج من جو البيت في حالة تصاعد التوتر.
واختتم أستاذ علم النفس رسالته قائلاً: “المذاكرة والجهد الحقيقي هما الطريق الوحيد للنجاح، والطالب المجتهد هو الأكثر توترًا لأنه الأحرص على ثمرة تعبه.. فاطمئنوا، فأنتم الأقرب لتحقيق أحلامكم
