تزايدت شكاوى الطلاب من فقدان الحماسة والشعور المتكرر بالكسل، مع اقتراب موسم الامتحانات، ما دفع خبراء التربية للتحذير من تأثير هذا الشعور السلبي على تحصيلهم الدراسي، قدم الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، مجموعة من النصائح العملية التي وصفها بـ”خارطة النجاة” من براثن الكسل، مشددًا على ضرورة التعامل مع الكسل بوصفه حالة لها جذور وأسباب تستوجب المواجهة العلمية لا التجاهل.
وقال حجازي إن أولى خطوات المواجهة تبدأ بتشريح أسباب الكسل، والتي قد تكون عضوية نتيجة أمراض مثل الأنيميا، أو بسبب السهر وإدمان الإنترنت، أو الافتقار إلى خطة واضحة للمذاكرة. وأضاف أن من الضروري تحديد مهام يومية مكتوبة، وتقسيمها إلى خطوات بسيطة، مع التنويع بين المواد لكسر الملل.
طريقة التغلب على الكسل
وأكد أن تغيير أساليب المذاكرة وتجديد طرق التعلم من خلال الأدوات الرقمية وتطبيقات الذكاء الاصطناعي يساعد على الحفاظ على التركيز. كما شدد على أهمية المكافأة الذاتية، وإشراك الأسرة في متابعة الإنجاز، وتوفير بيئة مذاكرة بعيدة عن مصادر التشتيت.
وأشار الدكتور حجازي إلى ضرورة ممارسة التأمل والرياضة، والاحتفاظ بدفتر أهداف يومي، مع تكرار العبارات المحفزة، وتجنب التأجيل والتسويف. ولفت إلى أن نوعية الطعام تؤثر على نشاط الطلاب، ناصحًا بالتقليل من المشروبات المنبهة.
وفي ختام تصريحاته، وجّه رسالة مباشرة للطلاب قال فيها: “ثق في نفسك، ولا تستهِن بالخطوات الصغيرة، لأنها تصنع مستقبلك.. ومهما بلغ شعورك بالكسل، تذكّر أن النشاط قرار بإمكانك اتخاذه في أي لحظة.”
