كتبت- آلاء عبد العاطي
تعتبر اجازة عيد ، فرصة مناسبة ومتميزة لطلاب الثانوية العامة، للابتعاد عن ضغط الامتحانات، وفرصة لاستعادة النشاط البدني والذهني.
و يتميز عيد الأضحى بكثرة الزيارات العائلية والعزومات التي يؤكل فيها اللحم تقريبًا في جميع الوجبات مما يؤثر بالسلب على طاقة الإنسان ويزيد من إحساسه بالكسل والخمول وهو أكثر ما يهابه طُلاب الثانوية العامة الذين سيستأنفون امتحاناتهم المصيرية تلك بعد إجازة العيد..
تُقدم دكتور نورا مصطفى، المُدرس المساعد بقسم الصناعات والعلوم الغذائية بكلية الزراعة جامعة القاهرة، عدد من النصائح لطلاب الثانوية العامة، لتجنب الشعور بالخمول والنعاس خلال فترة الامتحانات والأعياد، ومن أكثر الأسباب شيوعاً التي تؤدى إلى ذلك هو التغذية غير السليمة ولتجنب حدوث الخمول توصي بالآتي :
1. الابتعاد تماماً عن تناول الوجبات السريعة.
2. تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون المشبعة والمصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات.
3. تناول وجبات صغيرة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
4. تقليل تناول اللحوم العالية الدسم مثل اللحم الضاني واستبداله باللحوم قليلة الدسم مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك.
5. تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية للأوميجا 3 مثل السالمون والتونة والماكريل والسردين.
6. تناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل الخضروات.
7. الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب من 8-12 كوب ماء يوميا.
8. تجنب الإفراط في تناول القهوة لأنها تسبب الجفاف، واستبدالها بالشاي الأخضر حيث إنه مشروباً رائعاً مليء بمضادات الأكسدة التي تحسن المناعة والذاكرة.
