[pro_ad_display_adzone id=79279]
[pro_ad_display_adzone id=79275]
  • الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الثلاثاء 1 يوليو 2025
صدى البلد جامعات
الإشراف العام
الهام أبو الفتح
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
صدى البلد جامعات
رئيس التحرير
صفاء نوار
مدير التحرير
إبراهيم الديب

طرق التخلص من التوتر خلال الامتحانات

بقلم إبراهيم الديب
10:59 مساءً - 9 يوليو 2021
طرق التخلص من التوتر خلال الامتحانات
Share on FacebookShare on Twitter

كتب- ميار علاء

قال الدكتور خالد الشرقاوي، أستاذ في علم النفس، إن التوتر يؤثر بشكل كبير على تركيز الطلاب في فترة الامتحانات، موضحا أنه بمثابة سلاح ذو حدين، فعندما يكون التوتر بمستوى طبيعي، فإنه يجعل الطالب أكثر تركيز و يرفع قدرته على استرجاع المعلومات أثناء الامتحان، أما إذا كان التوتر وصل إلى مستوى عالي، فيكون تأثيره سلبي على الطلاب في الامتحان، ويجعله غير قادر على الإجابة على الأسئلة بشكل جيد، حتى لو كان يمتلك كل المعلومات.

وأضاف الشرقاوي، في تصريحات خاصة لموقع “صدى البلد جامعات”، أن التوتر يمكن أن يسبب دخول الجهاز العصبي في حالة تسمى”Mind Block”، وتعني وجود حاجز بين الطالب و مخزون المعلومات عنه، مما يجعله غير قادر على إسترجاع أو تذكر أي معلومة، ومن تصاحب حالة ال”Mind Block” عدة أعراض أخرى منها: ألم في المعدة، الدوخة، عدم القدرة على التركيز، النسيان.

وتابع الشرقاوي: ” أن من نتائج زيادة التوتر عند الطلاب، دخول الجهاز العصبي في حالة أخرى تسمى “Fight, Flight, Freeze  “، وهي تعني دخول الطالب في حالة واحدة من ال 3 حالات، إما أن يكتب أي شيء و يذكر معلومات غير صحيحة، أو أن لا يرغب الطالب بالذهاب إلى الأمتحان أو دخول اللجنة، أو أن يجلس في اللجنة ولكن لا يتذكر أي شيء قد سبق و درسه”.

وأشار الشرقاوي، إلى أنه يوجد العديد من التمارين التي تساعد على تقليل حالة التوتر، وهي التنفس العميق لمدة 3 مرات متتالية، فهذه الطريقة تساعد بشكل فعال على تقليل التوتر العصبي، وبالإضافة إلى إجراء تمرين “Positive Self Talking”، ويعني التحدث مع النفس بشكل إيجابي مثل جملة” أنا بذلت مافي وسعي، وما في وسعي كافي عند الله وعندي”.

ولفت أستاذ علم النفس، إلى إجراء تمرين يسمى” The Power of now”، ويعني استخدام الحواس الخمس لدى الطالب من أجل الإحساس بالوقت الحاضر، مثل الاحساس بالأشياء المحيطة من خلال لمس الأرض بالقدم، أو النظر إلى الساعة، و أيضًا استخدام العطر المفضل لدى الطالب، فكل هذه التمارين تساعد على وصول مستوى التوتر إلى الصفر، لأنها تعمل على تطوير الجهاز العصبي.

العلامات الدلالية: الاتوترالثانوية العامةامتحانات

موضوعات متعلقة

14031 وظيفة لمعلمي الحصة.. مسابقة لتثبيت مدرسين اللغة العربية.. الشروط والمواعيد
التربية والتعليم

14031 وظيفة لمعلمي الحصة.. مسابقة لتثبيت مدرسين اللغة العربية.. الشروط والمواعيد

2025/06/30
وفاة معلمة ببني سويف نتيجة حادث سير أثناء توجهها لمقر عملها
التربية والتعليم

وفاة معلمة ببني سويف نتيجة حادث سير أثناء توجهها لمقر عملها

2025/06/30
اليوم.. "النواب" يبدأ مناقشة مشروع تعديل قانون التعليم
التربية والتعليم

اليوم.. “النواب” يبدأ مناقشة مشروع تعديل قانون التعليم

2025/06/30
الثانوي المهني".. مسار جديد لصناعة كوادر مهنية معتمدة في مصر
أخبار

“الثانوي المهني”.. مسار جديد لصناعة كوادر مهنية معتمدة في مصر

2025/06/30
الثانوي التكنولوجي.. مصر تطلق جيلًا جديدًا من التعليم الفني المتطور
أخبار

الثانوي التكنولوجي.. مصر تطلق جيلًا جديدًا من التعليم الفني المتطور

2025/06/30
التربية والتعليم

الثانوية العامة 2025.. نصائح لحل امتحاني الجغرافيا والكيمياء

2025/06/30

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر مشاهدة

خطر إشعاعي على مصر بعد ضرب محطات إيران النووية.. الرقابة النووية والإشعاعية توضح
التربية والتعليم

“تسريب بعد التاسعة”.. التعليم تحقق في صور امتحان الإنجليزية

بقلم ثابت عبد الغفار
29 يونيو، 2025
0

جامعة عين شمس

جامعة عين شمس تنشئ وحدة داخلية لمتابعة ودعم جائزة مصر للتميز الحكومي

27 يونيو، 2025
رئيس جامعة كفرالشيخ

محافظ كفر الشيخ ورئيس الجامعة يتفقدان موقع المدينة الطبية 

24 يونيو، 2025
11 عامًا من الدعم المتواصل للقيادة السياسية لمنظومة التعليم العالي

11 عامًا من الدعم المتواصل للقيادة السياسية لمنظومة التعليم العالي

26 يونيو، 2025
كل ما تريد معرفته عن البرامج الجديدة بكلية التكنولوجيا والتعليم جامعة حلوان

جامعة حلوان تنفذ برنامجًا تدريبيًا متميزًا بعنوان “إدارة الذات ومواجهة الأزمات”

29 يونيو، 2025
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • التعليم العالي
  • التربية والتعليم
  • الجامعات
  • مدارس
  • ملفات
  • منح وفرص
  • البلد ترند
  • المزيد
    • البحث العلمي
    • جامعات عربية وأجنبية
    • سكن طلاب
    • اعرف تاريخك
    • صحة ورياضة

© 2023 صدي البلد جامعات -powered by 3a digital.