وجه الدكتور أمير سليمان، استشاري طب الأطفال، نصائح للعناية بتغذية الطلاب خلال فترة امتحانات الثانوية العامة التي تبدأ الأسبوع المقبل، وسط اجراءات احترازية مشددة، لحماية الطلاب من الإصابة بعدوي كوفيد19 المعروف إعلاميًا باسم كورونا المستجد.
وشدد سليمان على ضرورة الحفاظ على تركيز الطلاب في فترة الامتحانات، موضحًا أن ذلك يتطلب الحفاظ على مواعيد ثابتة للوجبات، 3 وجبات بينهم وجبات خفيفة “زبادي/ فاكهة”، مع وضع في الاعتبار أن تحتوي الوجبات الرئيسية على العناصر الثلاثة كالكربوهيدريت مثل العيش والأرز، البروتينات كاللحوم، والدهون، إلى جانب منتجات الألبان” بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ولفت إلى ضرورة أن يتناول الطالب خاصة في امتحانات الثانوية العامة الفاكهة بشكل يومي، ناصحًا بعدم الإفراط بالمكملات الغذائية ويفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية، لابد من الحرص على شرب الماء ليس أقل من 3 لتر يوميًا لأنها تحسن أداء الجهاز العصبي ووظائف المخ.
وأكد أيضًا على ضرورة عدم الإكثار من السكريات لأنها قد تؤدي للسمنة، ويمكن أيضا استبدال المنبهات والمشروبات الغذائية بالعصائر الطبيعية، مضيفًا أنه لا يستحسن يوم الامتحان الحصول على وجبة سكرية أو يتم الإكثار من الملح.
ونصح الدكتور أمير سليمان، بعدم الإكثار من المنبهات، لأنها بها نسبة عالية من الكافيين، ولها أضرار على أجهزة الجسم المختلفة كالقلب، كما ينبغي الحفاظ على النشاط البدني كالرياضة أو عمل أي نشاط بدني لأنه يحسن من استفادة الجسم من المواد الغذائية وكفاءة الجهاز العصبي
وحذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد، لأنه ثبت علميًا أنها تقلل من كفاءة الجهاز العصبي والمخ، ولابد البعد عنها، موجهًا أولياء الأمور الذين يعاني أبنائهم من مرض السكري، بزيارة الطبيب قبل فترة المذاكرة والإعداد لامتحانات الثانوية العامة.
