تستكمل كلية الصيدلة جامعة حلوان تقديم سلسة النصائح خلال شهر رمضان المبارك، برعاية الدكتور ماجد نجم، رئيس الجامعة والدكتور سامح سرور عميد الكلية، والدكتورة فاطمة محرم وكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة.
وتقدم نصيحة اليوم الدكتورة رانيا حلمى، عضو هيئة التدريس في كلية الصيدلة جامعة حلوان، حول “الصيام صحة بدنية ونفسية” حيث إن الدراسات أكدت فائدة الصيام للصحة البدنية، لأنه يعمل على تحفيز وإعادة بناء الجهاز المناعي عن طريق إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة ومضادات الأكسدة.
حيث يؤدى الصيام إلى تنظيف سموم الكبد وإصلاح الخلايا العصبية للصائم ما يؤدى بدوره إلى زيادة التركيزو دعم وتنشيط الذاكرة، كما يساعد الصيام على إبقاء البكتيريا المفيدة فى المعدة لفترة أطول، كما يعمل على ضبط هرمون الأنسولين ويساعد فى التحكم فى مرض السكرى، وكذا يقوم بخفض مستوى الكوليسترول بما يحسن من صحة القلب والشرايين.
هذا ويقوم الصيام أيضًا على تحفيز هرمون النمو الذي يعمل على توازن العمليات الحيوية فى الخلايا ومكافحة الشيخوخة ويساعد على نمو العضلات وحرق الدهون، كما أن للصيام تأثير على الصحة النفسية حيث يعمل على زيادة هرمون الدوبامين الذي يسبب الشعور بالسعادة ويمنح الجسم الحيوية والنشاط ، كما أن خلال فترة الصيام تزداد نسبة الأندروفين التي تقلل الشعور بالألم وتزيد الإحساس بالسعادة.
لذا فالصيام يجعل الجسم أكثر قوة وأقل إجهادًا، وطريقة عظيمة للتخلص من الالتهابات والألم وعلاج للاكتئاب، لذلك لابد من تنظيم الوقت بعد الإفطار بالطعام الصحى وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى.
