يعتبر صيام شهر رمضان المبارك، فرصة جيدة، لتدريب الأطفال على الصيام، وفهم أسباب تشريعه، ومن ثم تعرف الطفل على قيم وأسس الدين الإسلامي بطريقة صحيحة، ولكن يخشى بعض الآباء والأمهات من عدم قدرة الطفل على الصيام أو شعوره بالتعب وما إلى ذلك من مضاعفات.
وفي هذا السياق، يقدم المعهد القومي للتغذية، مجموعة من النصائح للآباء والأمهات، وذلك للمساعدة في تدريب أطفالهم على الصيام بما لا يسبب أي ضررًا على صحة الطفل.
تجنب ملح الطعام الزائد والمقليات
قالت الدكتورة علا علي، أخصائية التغذية بالمعهد القومي للتغذية، أنه لا بد من تشجيع الطفل على اتباع نظام غذائي صحي سليم، من خلال تجنب الأطعمة التي تحتوى على ملح أو توابل زائدة عن اللازم، لأنها قد تصيب الطفل بالعطش، فضلًا عن تجنب الأطعمة المقلية والدسمة، نظرًا لما قد تسببه من شعور الطفل بالألم أو عسر الهضم بعد الصيام لساعات طويلة، ومن ثم فقدان الشهية.
استبدال الحلويات بالفاكهة الطبيعية
وتابعت “علي”، بضرورة استبدال الحلويات والسكريات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بالفاكهة الطبيعة، كما يُفضل إفطار الطفل على التمر، وذلك لاحتوائه على كميات جيدة جدًا من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي يمكن أن تحمي الطفل من العديد من الأمراض، والتي يتمثل أبرزها في: الأنيميا.
الشوربة على رأس القائمة
وأضافت “علي”، أن لا بد ألا تخلو وجبة الإفطار من الشوربة، سواء كانت شوربة لحوم أو دواجن أو خضار أو غيرها، وذلك لتعويض الطفل عن السوائل التي فقدها جسمه أثناء ساعات الصيام الطويلة، مؤكدةً على ضرورة شرب الطفل للشوربة بعد الانتهاء من تناول التمر مباشرةَ، وتفادي شراء الشوربات الجاهزة لما لها من أضرار صحية، كما أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية.
كما أكدت “علي”، أن الخضار يحتوي على العديد من الفيتامينات و الأملاح الهامة بالنسبة للطفل، بالإضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك، باعتبارها مصدرًا مهمًل للبروتين اللازم لنمو الطفل.
