كتب – ميرنا نشأت
نظرًا لتفشي جائحة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض كوفيد-19، وما طرأ على المجتمع من تغيرات؛ فقد أدي ذلك إلي الاستخدام المتعدد للأجهزة الرقمية كالكمبيوتر والهواتف واللاب توب والتابلت وغيرهم، وذلك من أجل أغراض مختلفة كالترفيه أو التعلم أو العمل وذلك بسبب الحصار الذي فرضه فيروس كورونا المستجد على العالم.
تأثير كورونا على النظر بسبب الشاشات الرقمية:
وفقًا لأحدث دراسة قامت بها مجلة Americano journal ophthalmology والتي نصت على أن التعرض الكثير للشاشات الرقمية قد زاد كثيرًا في الأونة الأخيرة، وهذا قد يسبب إجهاد بصري وقصر نظر ومشاكل أعمق من ذلك، وفقًا لمجلة هندية لطب العيون إن الشاشات الرقمية تسبب إرهاق يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا المستجد.
وهذا الأمر غير متوقف على سن معين لأنه وفقًا فقد أوضحت أكاديمية الولايات المتحدة للطفولة (AAP) أوضحت إن الأطفال معرضون أيضًا لتلك الأمراض وقد يسبب جفاف للعيون.
ونقلًا عن موقع BBC Mundo فسنقدم بعض النصائح لتجنب تلك الإصابات:
- استخدم نظام منبه 20-20-20
ما هو منبه 20-20-20؟! هو أخذ راحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى أشياء على بعد 20 قدمًا «القدم ما يقرب من 30 سم» وذلك لمدة 20 ثانية. فايدة ذلك هو الراحة لعضلات العيون من الداخل وحول العيون، وسيجعلك ترى بشكل أفضل.
ويمكنك فعل ذلك بضبط منبه هاتفك، أو تنزيل تطبيقات تساعدك على ذلك إذا لم تتوفر الإمكانية على هاتفك، أو المنبهات المعتادة.
- تغير نوع اللمبات «الإضاءة»
إذا كانت اللمبات تسبب لك آلام في الرأس فيلزم عليك أن تغيرها، يمكنك أن تغيرها إلي لمبات الليد أو اللمبات ذات الضوء الهادئ.
- موقع الشاشات الرقمية
يجب عليك أن تضع الأجهزة في عكس اتجاه الضوء الذي يأتي من النوافذ أو غيرها، وفقًا لجمعية الولايات المتحدة الأمريكية للبصريات (AOA) إنه يلزم على الشخص أن ينظر إلى أسفل إلى الأجهزة بين 15 و20 درجة في المستوى الأسفل.
- ضبط الخط واللون
استخدام الخطوط الكبيرة في أجهزة الكمبيوتر والهواتف توفر المجهود الذي تقوم به العين، وتسهل رؤية المعلومات بوضوح، ولكن لا يوجد حجم مثالي لذلك، فهذا يعتمد على قدرة الفرد.
ضبط وميض الشاشة؛ لتجعله يناسب مستوى الإضاءة المحيطة بك. ويقول أيضًا بعض الخبراء إن النص الداكن على خلفية فاتحة أفضل من النص الفاتح على خلفية داكنة.
- استخدام تطبيق الزووم (Zoom)
إذا كنت سئمت من استخدام تطبيق الزووم في الاجتماعات بسبب كورونا فيمكنك أن تفعل الآتي أن تخفي ظهورك من الشاشة دون التأثير على مستوى الإتصال، وذلك عن طريق استخدام Hide Self View وذلك من خلال قائمة النقاظ الثلاثة على يمين المربع الذي يظهر فيه صورتك، ويمكنك إعادة صورتك مرة أخرى بعدها.
